“‘经期排便次数增加’核心原因之一是前列腺素分泌过多。”东孚社区卫生服务中心中西医结合妇科副主任医师李桂香解释，为了让经血顺利排出，经期女性体内会自动分泌前列腺素等物质，共同促进子宫收缩、促使月经顺利排出。但若前列腺素分泌过量，不仅会导致痛经，激素还会进入血液循环继续“作威作福”，刺激胃肠道，加剧胃肠道平滑肌收缩，让肠道蠕动加快，未成形的粪便提前排出，从而形成“腹泻”，个别女性还会伴随呕吐症状。另外，经期期间不注重规律饮食，过度摄入油腻的食物，也会导致肠道功能受影响，从而导致腹泻。

值得警惕的是，部分经期腹泻可能与疾病相关。肠易激综合征患者的肠道本身就更为敏感，经期在前列腺素的刺激下，腹泻症状会明显加重；伴随痛经的患者，需要关注痛经严重程度，是否有呈进行性加重的情况，如若呈进行性加重，需要警惕“子宫内膜异位症”，如果子宫内膜组织异位到肠道，经期时这些组织会随激素变化脱落出血，除了刺激肠道导致“腹泻”，还可能出现肛门坠胀、周期性便血等症状。李桂香提醒，假如经期排便次数多于3次/日，伴随呕吐、痛经症状，甚至还伴随其他问题，需要到医院向医生寻求帮助。

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进入冬季，东汉张仲景所著《金匮要略》中医经典方剂当归生姜羊肉汤，非常适用于女性朋友滋补调养：当归9克、生姜15克、羊肉500克，共同起到温中补虚，温经驱寒的作用。

穴位按摩方面，可选择足三里（膝盖外侧下方凹陷处）、中脘（肚脐上方4寸）、关元（肚脐下方3寸），每次按摩5—10分钟至酸胀，助力健脾和胃、温经止泻。

支招

多吃健脾温养食物 适当运动不要久坐

如果从中医调理角度来看，经期腹泻常常与脾虚、肾虚或者肝郁有关，中医辨证论治对于这类患者往往有较好的疗效，女性朋友们如有困扰，不妨向中医师寻求中医调理。比如，经期应避免食用生冷食物，以免刺激肠胃加重腹泻腹痛；减少牛奶、豆制品、西瓜等易致腹泻的食物摄入；少吃重油、重辣、重盐的辛辣油腻食物；同时避免浓茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料。在饮食调养方面，医生建议，可多吃牛肉、鸡肉、黑豆、小米粥、山药、南瓜、红枣等健脾温养的食物，适量饮用生姜红糖水、红枣桂圆茶温经养血。

“不用把‘大姨妈’想得太娇气了，适当运动是可以的。”医生说，不要久坐、长久保持一个姿势，工作学习时记得一个小时要起来活动一下。难受时也尽量不要总躺着，适当的活动拉伸可以减轻腹部不适，瑜伽、散步、慢跑等运动也能让盆腔血液循环起来。

征 集

发布于：福建省